O que é ansiedade?
Desde as primeiras reflexões sobre a ansiedade, que se registram na Grécia clássica, a experiência subjetiva era sempre associada a sintomas corporais. Na Antiguidade, bem como durante a Idade Médica, a ansiedade raramente era tida como doença, embora Hipócrates já tivesse descrito casos óbvios de fobia. A ansiedade é um estado emocional humano e como tal é normalmente listada entre esses estados, assim como medo, amor, ódio, raiva, alegria, vergonha e culpa (Bernik, 1999).
Ansiedade é um estado psíquico muito próximo do medo. É a manifestação de defesa de nosso organismo diante de uma situação de perigo com características subjetivas, já o medo ocorre com objetos reais. A ansiedade é um estado afetivo, com sensação de impotência para realizar e controlar as atividades de nossa vida. Surge com características psicológicas que na interação entre o físico e psíquico, apresenta claros sintomas físicos como taquicardia, tremores, sudorese, tensão muscular, aumento das secreções (urinárias e fecais) aumento da motilidade intestinal, cefaléia. Toda esta excitação acontece decorrente de uma descarga de um Neurotransmissor chamada Noradrenalina que é produzida nas supra-renais, Lócus Cerúleo e Núcleo Amidalóide. A ansiedade é inerente à condição humana, não é propriamente um fenômeno patológico. Podemos dizer que a ansiedade também pode ser um sinal de vitalidade e serve para despertar e motivar o organismo. Sua função é útil par a sobrevivência, já que põe o organismo de sobreaviso quando aparece algo ameaçador para a estabilidade e integridade emocional do sujeito.
É um comportamento normal, quando não se torna uma constante no nosso dia a dia. Pois se apresentarmos constantemente comportamento com os sintomas mencionados, o melhor é procura um profissional de saúde (psicólogo, médico) onde só ele poderá diagnosticar com precisão o grau de comprometimento de sua ansiedade. Quando estamos ansiosos ficamos com a musculatura tensa, nosso metabolismo mais acelerado, uma excitação toma conta de nosso corpo causando certa confusão mental, tudo isso ocorre porque nosso cérebro está recebendo menos oxigênio. Para voltarmos ao estado normal recomendamos duas atividades que acreditamos ajudará diminuir está ansiedade; técnicas de relaxamento e atividade física. Relaxamento As técnicas de relaxamento ajudam a relaxar os músculos, fazendo o metabolismo de seu organismo trabalhar mais lentamente, levando-o ao re-equilíbrio e a recuperação de sua energia. Técnica de relaxamento mental- consistem em esvaziar a mente de preocupações ou angústias. Para a realização desta técnica procure um local onde você não seja perturbado. Exercite a inspiração e a expiração abdominal (principalmente quando você está muito tenso ou ansioso). Na inspiração o abdômen aumenta de volume e quando se expira ele diminui, sem que se verifique qualquer movimento na zona pulmonar. Proceda da seguinte forma: inspire em 4 segundos, retenha o ar durante 2 segundos e expire em 4 segundos, repetindo várias vezes. Se a situação de ansiedade persistir aumente o tempo para 6 segundos, retendo o ar 3 segundos. Atividade Física e dicas finais A atividade física moderada e freqüente auxilia no controle dos efeitos da ansiedade. O exercício físico contribui para que seu corpo "queime" a tensão acumulada sobre seu organismo relaxando-o, além de tonificar seus músculos e melhorar a oxigenação. No entanto se você exagerar, além de trazer conseqüências para sua saúde, estará "estressando-se" ainda mais. Um professor de educação física, um fisioterapeuta ou um médico podem lhe orientar quais atividades físicas são mais adequadas para seu porte físico, idade e condições de saúde. ...e mais: 1- Entenda que quando um problema novo se configura a sua frente, a solução não esta na sua mente, não esta no seu pensamento, e sim no fato em si. Quando
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